Avèk akselerasyon ritm lavi moun ak popilarizasyon ekran tankou òdinatè ak telefòn mobil, pwoteksyon je ap vin pi plis ak pi enpòtan.Kounye a, tout gwoup laj yo gen plis oswa mwens pwoblèm nan je.Je sèk, chire, myopya, glokòm ak lòt sentòm je yo ap de pli zan pli afekte lavi nou.Pou pi byen pwoteje je nou, nou te konpile metòd sa yo pou pwoteje ak antrene je yo.
jwe tenis tab oswa lòt espò zanmitay je
Lè n ap jwe tenis tab, nou bezwen "men rapid" e, sa ki pi enpòtan, nou bezwen "je k ap deplase rapid", swa nan direksyon oswa lwen boul la, sou bò gòch oswa sou bò dwat, oswa pou vire oswa pa vire.Yo nan lòd yo fè jijman egzat, enfòmasyon an nan boul je a se sitou jwenn nan je yo.Eyeballs yo toujou ap deplase nan gwo vitès.Kontribye nan fòmasyon an ak netteté nan je yo.
Se pa sèlman jwe tenis tab, lòt boul oswa aktivite yo tou bon, tankou Badminton, baskètbòl, foutbòl, choute shuttlecock, pwan wòch, rebondi voye boul vè, voye twa ti boul kontinyèlman ak sou sa.Fè aranjman pou metòd fòmasyon an rezonab selon pwòp tan ou.Li pi bon yo absòbe enèji nan lanati ak fè egzèsis nan yon eta rilaks nan solèy la deyò oswa anba lonbraj la nan yon pye bwa.Deyò espò koute pèseverans.
Terapi men pou vizyon
1. Fwote men ou ansanm epi kouvri je ou.Apre twa minit, mete men ou desann, epi pa ouvri je ou ankò, nan moman sa a, tout bagay ki devan ou wouj oswa zoranj.Lè sa a, louvri je ou epi gade pou pi devan, ou pral santi limyè a devan je ou.Men, pa kouvri li twò difisil.Lè ou kouvri li, li ta dwe kre, ak palmis la nan men ou pa ta dwe dirèkteman manyen je yo.2.Li oke pou w kouche epi kouvri tèt ou, oswa kite lòt moun kouvri li.Li pi bon pou kouvri je ou ak machwè ou ak chalè, epi li pi bon swe yon ti kras.Plis tan an pi long, pi bon an, de preferans plis pase yon èdtan.3. Kouvri je w epi detann tout kò w san w pa pran sant, ni koute, ni panse, ni pale.
3.warm sèvyèt cho konpresyon
Prepare yon sèvyèt koton pi bon kalite tranpe nan dlo tyèd, tòde li mouye, tanperati a dwe kontwole yo dwe yon ti kras pi wo pase tanperati kò a, jis santi w cho ak konfòtab, tanperati a kontwole nan 40 degre, ak konpresyon cho se entèdi.Santiman an cho dousman koule nan je yo, ak tèt la se yon ti kras cho, ak tan an ka long oswa kout.Twa a senk minit nan yon moman, li pi bon pou w santi w cho pou plis pase demi èdtan chak fwa, epi chanje sèvyèt la lè li frèt.
4.egg konprès cho
Pele ze yo cho nan maten an epi fèmen je ou.Woule retounen ak lide alantou po je yo ak priz je yo detann misk yo ak aktive san ak ogmante chalè a.De ze, youn sou chak bò, sispann lè ze yo pa cho.
5.point metòd
Leve dwèt endèks ou devan ou, tou dousman apwoche nen ou, kanpe nan sant je ou, epi kite je ou fè yon aksyon kwaze, kenbe toujou pou 10 a 20 segonn.Lè sa a, dwèt endèks la tou dousman deplase ale, ak Lè sa a, tou dousman apwoche, je yo vin kwaze ak dwèt endèks la, ak Lè sa a, retounen nan nòmal, retounen ak lide sou 10 fwa.Aksyon sa a se yon ajisteman distans, ki ka efektivman antrene rektis medyal yo ak misk silyè yo, epi konvèti sere nan misk silyè yo.Kapasite nan misk je yo ajiste pi fò, ak aje nan lantiy la ta dwe pi dousman, sa ki ka soulaje fatig nan je ak anpeche oswa retade ensidan an nan presbya.
6.chanje konsantre
Mete dwèt endèks men dwat la sou devan nen an, gade pwent dwèt endèks la, deplase men dwat la dyagonalman anlè, epi swiv pwent dwèt endèks la tout tan.Vitès la nan deplase retounen ak lide yo ta dwe ralanti ak fiks, epi men gòch ak men dwat yo ka antrene altènativman.Sa a ka efektivman soulaje doulè nan je, vizyon twoub ak lòt fenomèn.
7.pinch ponyèt
Akupoint tete gen fonksyon pou netwaye tèt ak amelyore vizyon, detann tandon ak aktive kolateral.Regilye masaj nan pwen sa a bon pou soulaje myopya ak presbi.Pou jwenn pwen enfimyè a, do men an ap fè fas a, epi yo obsève bò ti dwèt nan ponyèt la nan eta sa a, epi yo ka wè pati ki vle pèse anvlòp la nan zo a ak je toutouni.Lè ou manyen pati sa a ak dwèt ou, ou ka santi krak la, ak pwen enfimyè a se nan fant la.Fè akupresyon 10 a 20 fwa nan maten ak aswè chak jou.Repete akupresyon pou apeprè 3 mwa, doulè a nan akupoint yo pral disparèt, epi maladi je a pral piti piti soulaje.
8.pinch dwèt
Pense dwèt ou pou siprime katarak.Akupoint sa yo sitiye sou tou de bò yo ak nan mitan jwenti gwo pous la.Pwen Mingyan ak Fengyan ka amelyore konjonktivit egi, epi yo ka tou anpeche katarak senil.Moun ki gen je yo gen tandans fatig anjeneral bezwen estimile twa pwen akuponktur sa yo de fwa pa jou, osi lontan ke presyon an se yon ti kras douloure.Mingyan, Fengyan, ak Dakonggu se twa akupoint adjasan (akupoint ekstraòdinè) sou gwo pous nou.
9.press fwon
Zanzhu akupoint gen fonksyon pou kalme fwa a, eklere vizyon ak rafrechi sèvo a, amelyore tèt fè mal, vètij, palpebral twitching ak sou sa.
Kote sa a se nan depresyon an sou kwen enteryè nan sousi a.Lave men ou anvan ou fwote pou evite enfeksyon nan je.Anplis de sa, fòs la ta dwe modere, li apwopriye yo santi yon ti kras fè mal, se konsa yo pa fè mal boul je a ak fòs twòp.
10.obsève objè yo
Lè nou chita anjeneral nan biwo a oswa nan salklas, nou ka mete de objè pou tèt nou, youn pi pre ak lòt la pi lwen.Lè nou ap repoze, nou konsyans gade dèyè ak soti ant de yo, pou nou ka aktif.Yon gade nan misk je yo ka fè je yo plis enèjik.
11.wink
Pifò travayè biwo ap fikse sou ekran òdinatè a lè yo ap travay.Yo twò konsantre.Nou ka pa bat yon fwa pou 30 a 60 segonn.Pou yon tan long, dlo nan je nou yo pral evapore, sa ki lakòz je yo dirèkteman Ekspozisyon nan lè ka lakòz domaj nan kwen yo nan je nou, epi nou ka mwatir je nou pou apeprè 10 segonn ak yon sèl bat je.Self-hypnosis, toujou ap sijere ke chak fwa ou bat je ou pral limen yon ti kras.
12. Manje plis fwi ak legim fre
Pifò moun konnen ke vitamin A bon pou je nou, men vitamin A se yon vitamin ki ka fonn nan grès, kidonk manje twòp pa bon, kidonk pi bon fason an se jwenn li nan fwi ak legim.Pou egzanp, kawòt yo se yon trè bon chwa., Karotèn nan kawòt ka sentèz vitamin A, epi li se pi bon sous vitamin A nan kò a.Fwa a fè pati bwa, kidonk li se pi bon manje plis manje vèt ak legim.
Lè poste: Apr-07-2022